Названы страны, в которых люди чаще всего страдают tech neck: на каком месте Канада?

«Шеи эпохи Интернета» или «компьютерные шеи» (tech neck) мучают весь мир: люди напрягают свои кости и мышцы, подолгу глядя в экраны телефонов и ноутбуков, и как показывают исследования, хуже всего приходится американцам.

Термин tech-neck появился на Западе. Это состояние, вызванное диким количеством времени, которое мы проводим, согнувшись в три погибели над экранами смартфонов, планшетов и ноутбуков. Результат печален: боли в верхней части спины, шее, плечах и головные боли.

Неприятные ощущение вызваны тем, что при наклоне головы нагрузка на вашу шею увеличивается. Голова среднего взрослого человека весит 4-5 кг, но если наклонить ее вперед под углом 45 градусов, чтобы посмотреть в телефон, то нагрузка на шею увеличивается почти на 22 кг.

Эксперты по здоровому образу жизни проанализировали поисковые запросы в Google на темы «боль в шее» и «исправление плохой осанки» и обнаружили, что оба этих запроса чаще всего встречаются в США, далее следуют Австралия и Канада.

Исследования показывают, что средний американец ежедневно проводит более пяти часов за прокруткой страниц и еще больше времени, уставившись в экран смартфона или компьютера. Это приводит к постоянной нагрузке на кости и скованности мышц.

Каковы симптомы tech neck?

Поначалу ощущается легкий дискомфорт и напряжение в шейно-воротниковой зоне, которые со временем усиливаются. Вот самые частые симптомы:

• Общий ноющий дискомфорт в нижней части шеи, плечах и верхней части спины.
• Острая колющая боль, локализованная в одном месте.
• Головные боли.
• Снижение подвижности или скованность в шее, верхней части спины и плечах.
• Усиление боли при наклоне головы вперед и просмотре текста.
• Боль в челюсти из-за смещения шейного отдела позвоночника.
• Покалывание и онемение в руках и кистях, связанные с раздражением и воспалением спинномозгового нерва.

Как бороться с этой проблемой?

«Один из самых простых способов уменьшить дискомфорт, вызванный неправильной осанкой, — это поднять устройства так, чтобы они находились на уровне глаз», — говорят эксперты.

Старайтесь следить за тем, насколько прямо вы сидите, и если вы чувствуете, что начинаете сутулиться, когда концентрируетесь или пытаетесь читать, постарайтесь поймать себя на этом.